医生说，大多数肥胖症患者都有类似的经历，运动少，晚餐吃得多、吃得好。实验证明，50克油脂产生2092焦（500卡）热能，需要不停地爬楼梯30分钟才能消耗，消耗不了热量就会转化成脂肪堆积起来。晚餐以后就躺坐在沙发上，是产生脂肪堆积造成肥胖的重要原因。
因此，要治肥胖，必须从改变生活方式人手，晚餐吃得少些，餐后尽量去散步，增加些运动，才能避免肥胖病的发生。
4．吃糖过多
过去人们普遍认为，食物中的脂肪是导致肥胖的主要因素。其实脂肪所提供的热量不会很快促进体内脂肪的合成，而脂肪要分解时产生的甘油还可抑制脂肪的储存堆积。食糖不但易于吸收，而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌，从而更容易使脂肪蓄积。
对于营养足够的人群来说，糖真是一种要命的食物，它可以很轻易的毁掉你的牙齿，更严重的是，会耗尽身体的一些重要资源，而且它也会损坏你的免疫系统。
6茶匙的糖，会减少人体内25%的白血球数量，白血球是消灭细菌的必备成分。吃下越多的糖，就会毁掉更多的白血球。
糖经常与其他食物混在一起，譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干，甚至罐头水果、蔬菜中也加了糖。
冰激凌含有较高的糖分和饱和脂肪，为了减少对糖分的吸收，可灵活采用各种各样的方法。如对于喜欢吃冰激凌的女士们来说，用刨冰替代冰激凌，不失为一种好的方法。刨冰不含脂肪，口味比起冰激凌也不差多少。