第四，若遇到大风、大雾等天气，则不适宜进行露天锻炼。而且，老年人在冬天不应起得过早，最好在日出后出门锻炼。锻炼时的衣着，既要保暖防冻，又要轻便舒适，有利于活动。最初活动时由于气温较低，应多穿些衣服，待做些准备活动，身体暖和后，再脱掉厚重的衣物进行锻炼。锻炼后要及时加穿衣服，避免寒邪入侵。
肺燥流鼻血，蒜泥外敷涌泉穴
冬天因为寒冷，不少人喜欢吃热气腾腾的火锅，尤其是在温暖的屋子里，这就很容易形成肺燥，从而出现流鼻血的现象。
为何肺燥就会流鼻血呢？《黄帝内经》认为，肺开窍于鼻，也就是说当肺脏出现问题的时候通常会通过鼻子表现出来。《外科正宗》卷四说：“鼻中出血，乃肺经火旺，迫血妄行，而从鼻窍出。”这句话的意思是，流鼻血的原因是肺中有火，迫使血液逆行，从鼻腔中流了出来。而肺火多是因燥而起，燥邪侵袭人体后多损伤津液，引起身体的“大火”。冬天阳气本来内藏，我们的饮食或居住环境又让肺中有了燥热，那鼻血自然就会流出来。