1.《本草纲目》中有益美白的食物
《本草纲目》记载了很多具有美白功效的食物，下面我们就将日常生活中常见的食物为大家一一列举。
豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效，渴望变白的女性可以将豌豆和牛奶混在一起做成面膜使用。
原料：豌豆苗30克，牛奶3小匙。
做法：
（1）豌豆苗洗净，磨成细泥状。
（2）在豌豆苗泥中慢慢加入牛奶，搅拌成略黏稠至不易滴落的程度即可。
用法：洗净脸后，将调好的面膜均匀地敷在脸上，避开眼、唇部肌肤。为防滴漏，可再覆上一张面膜纸，约15分钟后，将面膜纸取下，用清水将脸洗净即可，每周可使用1～2次。
适用肤质：各种肌肤，尤其适合油性肌肤。
由黄豆制成的豆浆：黄豆中含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。李时珍在《本草纲目》里就曾高度赞美过黄豆，说它“容颜红白，永不憔悴”。所以爱美的女性朋友要多喝由黄豆制成的豆浆。
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维生素E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。
核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且热量低，在美白肌肤的同时又不使人发胖。
鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
醋：中午和晚上吃饭时喝上两小勺醋，还可预防血管硬化。另外还可以将新鲜黄豆在醋中浸泡，15天后就可以食用，每天吃5至10粒醋豆对减褪面部色素沉着非常有效。