关注你的意识本身
关注你的意识本身,把你的意识和其他人给你带来的感觉区分开来,就是纯粹地观察你自己意识到了什么,探索你的意识本身是什么感觉。
运用图景想象能力
进行图景想象可以激活你大脑的右半球。比如,当你遇到某人极为强烈的追求时,你可以想象自己是一棵根深叶茂的大树。这个人强烈的态度和情绪就像大风吹过枝叶,但风总会停,树始终会屹立不倒。或者想象你和他/她之间有一堵篱笆墙——虽然大家可以隔着墙聊天,但是你不邀请他/她,他/她就进不来。或者更进一步,想象你们之间有一堵玻璃墙,半尺厚,大家能看到却不能摸。这种特定的图景想象,除了能在形象上给你带来安全感之外,也能通过刺激大脑右半球让你更加关注事物的整体感觉,而不会局限于亲密关系所带来的不适感。