关注你的意识本身
关注你的意识本身，把你的意识和其他人给你带来的感觉区分开来，就是纯粹地观察你自己意识到了什么，探索你的意识本身是什么感觉。
运用图景想象能力
进行图景想象可以激活你大脑的右半球。比如，当你遇到某人极为强烈的追求时，你可以想象自己是一棵根深叶茂的大树。这个人强烈的态度和情绪就像大风吹过枝叶，但风总会停，树始终会屹立不倒。或者想象你和他/她之间有一堵篱笆墙——虽然大家可以隔着墙聊天，但是你不邀请他/她，他/她就进不来。或者更进一步，想象你们之间有一堵玻璃墙，半尺厚，大家能看到却不能摸。这种特定的图景想象，除了能在形象上给你带来安全感之外，也能通过刺激大脑右半球让你更加关注事物的整体感觉，而不会局限于亲密关系所带来的不适感。