功效：松子仁健脾滋阴，海带散结软坚、通便，含碘丰富。孕期食用可壮体，有利安胎。
·凤爪猪尾炖花生
材料：鸡爪3只，猪尾1/4条，花生仁40克，姜2片，精盐适量。
做法：鸡爪剁去尖甲，再剁成两段，洗净；猪尾刮去残毛，洗净剁块；花生仁洗净，以温水浸泡30分钟。所有原料加入6杯水炖煮至花生软烂，加精盐调味即可食用。
功效：此菜含有丰富的蛋白质和脂肪，可以滋补孕妈妈的肌肤和筋骨，养血滋润。
第18周 轻轻地抚摸你
一、本周宝宝与胎教要点
通过B超孕妈妈可以看到宝宝的各种姿势和运动时的动作。
◎胎宝宝开始胎动了
本周胎宝宝已经长到20厘米左右了，体重大约200克。原来偏向两侧的眼睛开始向前集中。骨骼差不多已成为类似橡胶的软骨，并开始逐步硬化。大多数准妈妈在这周都可感受到第一次胎动。
◎本周胎教要点
·抚摸胎教：此时可为胎儿进行触压拍打运动胎教，激发胎儿运动的积极性，促进胎儿身心发育。
·营养胎教：胎宝宝在第4～5个月就开始具有视觉反应能力了，为了促进胎宝宝的视网膜发育，这个时期的胎教重点之一，就是及时补充维生素A。富含维生素A的食物主要有：动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等食物，以及玉米、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头、雪里红、小白菜、红薯、西红柿、柿子椒等植物性食物。