不仅如此，在水中之后还存有水溶性维生素和金属微量元素，这些物质可以加强体液的酸碱平衡度，所以，老年人应该多吃一些水果，特别是在用餐后，休息半小时吃一些水果，对身体健康十分有益。
四、饭菜要熟烂。
老年人体内的脏腑器官功能都大不如从前，消化液和消化酶的分泌量也有所减少，胃肠消化功能也大不如从前，所以不能大补，否则就会导致消化不良，不利于胃肠吸收。此外，。老年人的牙齿不是很牢固，容易脱落，咀嚼肌较弱，所以，应该格外注意脾胃健康，饭菜都要做的软一些。
老年人对冷热非常敏感，特别是寒冷的食物，在进入胃中后，会导致胃壁血管收缩，供血变少，并引发其他内脏血液循环量变少，对健康没有益处。所以，老年人的饭菜应该保持温热。
保护胃经，青春常在
每天早上七点至九点这段时间，胃经值班，此时，若是在双腿的两条胃经上涂抹养生油，并对其进行刮痧，便可以起到健脾养胃、化生气血的作用，让女人精神焕发、面容姣好。