大多数人的婚姻中都有各自的家庭风波，往往是妻子愤怒、指责、抱怨，丈夫逃避、冷漠、不理会，双方都因情绪让彼此关系越来越远。《婚姻治疗的九个步骤》的作者苏珊·约翰逊说：情绪体验和表达是家庭中社交互动结构和调节中很重要的一部分，也是在治疗中重塑人际互动的关键元素。
为什么情绪那么容易被外在环境左右？容易被外在环境左右情绪的人往往是高敏感型人格，这种人格的典型特点就是对别人无意中说的话耿耿于怀，对陌生的人和事物感到不安。因为对于细节的感知能力太过强大，所以容易胡思乱想情绪化。内心缺乏自信的人也容易因为外在环境而抨击自己，给自己贴上负面标签，从而产生负面情绪。另外，如果太看重某人在心里的地位，那么某人的一言一行都会牵动我们的情绪。关于情绪受外在环境的影响因素，专业人士有过相关研究。
阿尔伯特·埃利斯是美国著名心理学家、美国“理性情绪行为疗法”之父，他在《我的情绪为何总被他人左右》一书中，提出了三种影响情绪的病态思维模式。
第一种：我们把一切看成灾难，不是灾难也放大成灾难，总是用“万一……”来看待外在环境，这是灾难性思维方式。第二种：绝对思维方式，“我必须”“我一定”，类似于这样看问题的方式。第三种：合理化。“那又怎样？”比如这次没考好，那又怎么样？这三种病态思维让我们把事情恐怖化、绝对化、合理化，因此外在环境经常主导情绪。