心理学家马尔兹曾经说过：“我们的神经系统是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反应；看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应。”简单地说，就是我们期望什么，就会得到什么。只要我们能够满怀自信地为自己所想而奋斗，最后一定能顺利完成目标。
白晗是一个胖胖的女孩，她非常羡慕“女神身材”，每一次的减肥计划却都以失败告终。有一次，她看了场T台秀，模特们那“魔鬼”身材配上那时尚潮流的衣服，美得不像话。就在那时，一个想法在心中滋生：“我也要好身材，我也要穿好看的衣服，我也要美丽，我还要男朋友。”
她再次下定决心减肥。说着容易做着难，有好几次，她都差点没忍住就破了“吃戒、懒戒”，但是心中的目标始终没有动摇。除此之外，她每次吃饭、运动的时候，还总是暗示自己：“少吃一点儿，再多跑两步。”有时候甚至会念叨出声。
坚持一段时间后，她完全变了一个人，用朋友的话说：“原来的你能把现在的你装进去。”而减肥成功后的她总是笑笑说：“我的减肥方法就是不断地暗示自己想得到的东西。”