功效：可以加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。同时，玉米还能防止皮肤病变，有效对抗眼睛老化，减轻动脉硬化与脑功能衰退，增强脑力和记忆力，并能起到防癌的作用。
红豆粥
材料：红豆100克，大米50克，红糖、陈皮适量。
做法：首先以2:1的比例取出红豆和大米。然后将陈皮、红豆和大米都淘洗干净。接着把所有的食材放入高压锅中，加入适量的水。用大火煮20分钟左右，加入红糖后再次煮开即可。
功效：红豆具有清新养神、健脾益肾的功效，同时红豆中的皂角苷可以刺激肠道，加强肠道蠕动。常喝此粥还能美容养颜、增强体力。
南瓜鸡肉饭
南瓜含丰富膳食纤维，能促进肠蠕动。
材料：南瓜300克，大米2杯，鸡腿肉2个，鲜香菇8朵，洋葱半个，盐1小勺，鲜酱油1大勺，食用油少许。
做法：往锅内倒入少许油后，爆香洋葱碎末，接着加入切成小块的鸡腿肉，炒至变色。接着加入南瓜和香菇块稍微拌炒后关火。然后加入适量的盐、鲜酱油进行调味并拌匀。将大米洗净后加入适量的水放入电饭锅内。最后将南瓜鸡肉拌入一起放在电饭锅内，煮熟即可。