只想自己想要的，并用你喜欢的方式去做，可以减少你的无助感。这个策略很实用，因为可以让你只专注于你想要达到的目标，而把其他事情都抛到一边。比如，只做你喜欢的运动，而不是去做你认为你应该去做的——如果你不喜欢跑步，那就试试跳舞吧。
只关注你想要的，而不是你想避开的。
乐观的作用
另一个策略是变得更加乐观，它可以帮助你处理不必要的消极想法，并且提升你的情绪。我们在生活中都遇到过乐观的人。这些人往往会看到周围事物美好的一面，并对解决问题充满希望。他们往往会关注并记住事物积极的一面。我曾经见过一位叫伊莱恩的女士，她就是乐观主义者的典型代表：你眼里的挫折，她都视为机遇。如果你抱怨工作太多，她会说这是一种赏识，体现了老板对你的依赖和信任；如果你抱怨你的邻居，她会指出邻居为你做过的好事；如果你耗费精力找工作却没能如愿，并为此耿耿于怀，她会开导你，说你因此掌握了新的知识，而一点一滴的知识在将来的某一天都能为你所用。
像伊莱恩这样的乐观人士有什么秘诀呢？他们拥有心理学家所说的“内控点”（internal locus of control)：他们相信自己可以通过行动积极地创造自己的生活。而这样做可以克服无助感。