当然，我们也可以通过一些简单的运动来放松身体。比如去外地旅行，或者在家附近的公园散散步、跑跑步，做一桌美味的食物，泡个热水澡，做个SPA等。这些事情不仅能够让我们身体放松下来，同时也能够让精神放松，只要持之以恒并最终养成习惯，就会从中得到巨大好处。耶鲁大学的一项研究还表明，当我们的身体处于静态时，思维活动会处于高速运转中。而我们的身体处于运动状态时，思维则会舒缓下来，甚至暂时停止。由此我们得出结论，如果你正深陷思维困苦中，那就来一场酣畅淋漓的运动吧，坚硬的外壳会被你渐渐卸下，柔软的身躯则会被你重新获得。
身体软下来之后，你的情绪也会随之软化，心态自然而然就会变得健康。如此一来，当糟糕的事情发生后，即便你仍然会产生激烈的情绪反应，也会形成一个强大的缓冲。在这个缓冲所需要的时间里，你很可能已经意识到自己的反应过于激烈，从而及时调整自己的心态，最终做出的反应很可能已经足够理智和成熟了。在此我们必须谨记，越是坚持不做改变的事情，越是容易带给我们痛苦，同时也越容易让我们孤立，从而内心脆弱。放弃坚硬，放弃无谓的坚持，让自己变得“软”起来，你会发现为难你的人越来越少，自己的内心也越来越强大。