控制焦虑情绪的时间拖得越久，焦虑对你的健康和生活造成的负面影响就越大。
你一定要明白，在焦虑情绪的背后，你仍然是你自己：真正的、对世界来说独一无二的你，思维独特、创意独特的你。你仍然有你独特的存在方式，可以引人发笑，或让人饶有兴致地听你讲故事。
随着时间的推移，你越是允许某些想法渗入你的脑海，比如焦虑引起的想法，你就会觉得越无助。那么，该怎么改变这一点呢？
首先，只关注你想要的，而不是你想避开的。每次我们想拼命压抑不必要的想法（比如我们想避开某样东西)，它们就会像回旋飞镖一样回到我们的脑海里。例如，在接下来的五秒钟时间里，尽量不要去想一盘意大利面。很可能你和我一样也做不到！因为我们在想着要避开某样东西时，实际上我们正在脑海里勾勒出它的样子。这样一来，反而强化了对这样东西的关注。对其他事情也是一样。你越是告诉自己不要焦虑，你就越会展开想象并逐渐感到焦虑。正如精神病学家卡尔·荣格所写的，“你所抗拒的，会持续存在”。当我们抗拒一种想法时，它反而会加强对我们的控制。