养生小提示：
跑步是老年人的一种锻炼项目，但并非所有的老年人都适宜跑步。凡是患有严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病以及患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。体形较胖的老年女性朋友，骨骼变脆、肌肉韧带变硬，跑步锻炼，容易导致肌肉、肌腱、韧带损伤。一般来说，男性60岁以上，女性50岁以上，不宜练跑步，可选择练太极拳、体操、散步等。
9.常打太极拳，益寿又延年
太极拳健身的奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，使各组织器官能更好地维持正常的生命活动。
太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养生法。
经常打太极拳可疏通经络，气血流畅，遍达周身，激发协调人体自身的阴阳气血，使内气发于丹田，并复归于丹田，丹田气充，肾精内蛰，神气内敛，从而使人体能够抵御各种各样的疾病，真正达到延年益寿。