滋阴食物的属性一般偏凉、偏寒，具有清虚火的作用，脾胃虚寒、胃脘经常疼痛、大便溏薄者不宜多吃。常用的滋，阴食物有：甲鱼、龟肉、猪肉皮、老鸭肉、鸡蛋、银耳、小麦、酸奶、蜂乳、燕窝、萝卜、菠菜．白菜、苋菜、绿豆、甘蔗、茭白、西瓜、香蕉、桑椹、柿子、白果等。
补益气血可使面容红润光泽
中医学认为，气血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。气对人体具有十分重要的多种生理功能，反映了人体脏腑组织各种不同的功能活动。血对人体有营养、滋润的作用，全身各脏器、组织都在血的濡养作用下发挥其生理作用。血液中的营养物质必须通过气的推动作用，循着经脉运行于全身。所以，气血充足，身体强健；气血不足，则身体虚弱。
气血的盛衰可以从面色、肌肉、毛发、皮肤等方面反映出来。气血旺盛者，表现为面色红润，肌肉丰满壮实，肌肤毛发富有光泽。当血虚或濡养作用减弱时，除引起脏腑功能低下外，还可见到面色无华或萎黄、肌肤干燥、肢体麻木等。气虚不足以运血，皮肤微循环淤滞，则面色晦暗或苍白无华。因为气血的盛衰对面容有直接影响，而面部色泽也反映了人体的气血状况，所以要想面容红润光泽，别忘了补益气血。