掌控情绪是一个很重要的技能，能够帮助愤怒者及时察觉到是超限效应从中作梗，然后加以改正，从负面情绪中快速解脱出来。
晓笙来到理发店，发型师不停给她推荐产品，并承诺都是根据她的发质给出的最佳推荐：“我们店新到一款头发护理产品，非常适合您的发质。”晓笙很开心，并且为这个发型师的专业水准感到满意，当即表示愿意购买一套。
发型师没有善罢甘休，推荐完一款产品之后，又滔滔不绝地说起另外一款。晓笙实在不好意思回绝，就勉强答应愿意试一试。
晓笙忍不住叹气，就是理个发，又搭了这么多钱进去。可是一切还没有结束，发型师还催促她办一张年卡，说可以享受优惠。
晓笙的情绪彻底变成一百度的水，沸腾了。她愤怒地说：“我只是理发，你没必要给我推销那么多东西，OK？”发型师一时无语。
生活中我们不免会有跟晓笙类似的遭遇，俗话说：“蹬鼻子上脸，给你点阳光就灿烂。”面对别人一而再再而三的“麻烦”和“啰唆”时，心中难免产生一种抵触情绪，如果本来心情就不好，就更容易爆发。